随着当代生活节奏的加快，生活压力的增大，焦虑的人越来越多，而且有越来越年轻化的趋势。焦虑是人体正常的情绪宣泄，但过度焦虑会影响人体的正常生活，严重时甚至会出现焦虑症等疾病。

　　如何缓解和避免不良情绪？

　　1.自我宣泄

　　情绪往往是引流不畅造成的。无论在生活、学习还是工作中，我们都可能会有焦虑。当事情离我们的预期越来越远或者越来越失控的时候，这种情绪会变得更加强烈。这时候一定要发泄出来，和身边的人交流，向更有经验的人求助，或者停下来看看远方，听听自己喜欢的歌，尽量让自己保持平静或者快乐，而不是继续沉浸在焦虑中。

　　2.做户外活动。

　　当你长期处于焦虑的压力下，无法靠自己摆脱这种不健康的状态时，可以尝试户外活动，比如爬山、郊游、户外跑步等。多接触大自然，感受世界的浩瀚，放松身心，舒缓情绪，暂时忘却生活的烦恼。凡事都有应对的办法。暂时的焦虑可能是因为你目前被困住了。当你重新整理自己的心情，换个角度，直视问题本身，一切都可能迎刃而解。

　　3.深呼吸

　　当我们处于焦虑状态，但又不得不解决当前的问题时，可以深呼吸来缓解自己。这种方法可以激活身体的放松反应。首先找一个安静宽阔的地方，慢慢吸气，感觉气体充满胸腹部，屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气。整个过程可以重复几次。

　　4.反思和鼓励

　　很多人焦虑是因为有的事情处理不了或者对某件事不自信却又不得不去解决。但是我们需要明白的是，暂时的焦虑并不是什么可怕的事情，关键是焦虑并不能帮助我们解决问题。我们需要的是焦虑之后的解决方案。所以当你遇到问题，焦虑的时候，先给自己几分钟的时间冷静下来，反思事情发生的原因，然后充分考虑如何解决问题，鼓励自己去完成，而不是让焦虑占据你的大脑。

　　目前焦虑的人越来越多，对人体的影响也越来越大。建议尽可能做到以上几点，从容淡定地缓解焦虑，而不是被焦虑支配，成为焦虑的奴隶。生活如此美好，所以加油努力吧。